Träning efter förkylning

Det blev en kort förkylning denna gång. Bara en veckas hostande och snörvlande. I vanliga fall brukar åtminstone hostan sitta i betydligt längre än så. Faktum är att jag känner jag mig så pass bra så att jag för någon dag sedan smög igång träningen igen. Men kan jag verkligen lita på den känslan nu då?

I mitt förra inlägg skrev jag om svårigheten att lyssna på kroppen och tolka dess signaler rätt. Och inte minst att göra det som är rätt utifrån de signaler man får. Just det här med att komma igång med träning efter förkylning är min akilleshäl. Jag har en tendens att starta igång för tidigt vilket resulterar i bakslag.

Det är verkligen tråkigt att inte kunna träna! Varje dag utan fysisk aktivitet känns både tråkigt och eländigt. Just därför blir det ju ännu tråkigare med ett bakslag. Då kanske träningsuppehållet blir dubbelt så långt. En eller två extra träningsfria dagar kan vara en liten uppoffring som gör stor skillnad.

Men som sagt, nu har jag smugit igång med lite lättare träning igen. Med det menar jag att jag lagt in (förhållandevis) korta och lätta konditionspass med spincykel/crosstraner samt lättare styrke- och rörlighetspass och lite ”familjeträning”. Jag har medvetet försökt hålla pulsen på max 70% av maxpuls under konditionspassen. Om ytterligare ett par dagar kommer jag om det fortfarande känns bra att öka på intensiteten lite mer.

Det känns skönt att vara igång och även om kroppen egentligen är van vid och vill ha tuffare pass så är i alla fall hjärnan tacksam över lite pulshöjning. Snart så kommer jag att köra på som vanligt igen och förkylningen är glömd.

Hur brukar du starta igång efter förkylning? Har du några bra ”kom igång-tips”?