När det kommer till träning så gillar jag löpning mest av allt (det har kanske gått fram om du läst här förut ????). Jag har dock lovat kroppen att jag ska fokusera lite mer på styrka nu ett tag.
När det kommer till träning så gillar jag löpning mest av allt (det har kanske gått fram om du läst här förut ????). Jag har dock lovat kroppen att jag ska fokusera lite mer på styrka nu ett tag. Kanske släppa något löppass i veckan tillförmån för viktskivor, spänstövningar och sugande coreövningar. Tyvärr gillar jag inte alls detta lika mycket som löpning. Det kommer inte lika lätt för mig. Men jag vill göra det för att kunna fortsätta springa och vara skadefri men även för att jag tänker orka lite längre och bli lite snabbare.
Igår var jag så otroligt trött när jag kom från jobbet och sen hela kvällen. Det planerade styrkepasset blev helt enkelt inte av. Om jag nu skulle uppfylla veckans styrkekvot så behövde det faktiskt bli ett pass idag. Trött eller inte. Osugen eller inte. Lite som att borsta tänderna – det är ju inte alltid det man mest av allt vill men det ingår om man vill sköta kroppen och hälsan. Och efteråt känns det ju bra…
För att hjälpa mig själv på traven blev det till att kapa trösklarna lite för detta. Att göra det så enkelt som möjligt. Istället för att gå iväg till gymmet gick jag ner i källaren där vi har ett litet, väldigt enkelt och otroligt opiffigt, gym. Eller det går väl egentligen inte ens att kalla det gym, men det finns en bänk, en skvistång och vikter. Jag jobbade med enkla övningar för att slippa tänka: benböj, marklyft, rodd – alla med skivstång samt 3 olika magövningar. Målet var att köra minst 30 minuter och med mycket vikt. Att slippa tänka, att köra få repetitioner men tungt (+ även mer vila) och tidssättningen 30 min gjorde att det blev en lägre tröskel för mig att verkligen göra’t. Ibland behöver vi vara lite extra snälla mot oss själva, men även smarta: vi gör ju hellre det som är lätt för oss än det som är svårt. Slipa ner trösklarna så blir det enklare att göra det tråkiga och svåra. Speciellt när vi ändrar våra vanor eller inför något nytt i livet.
Egentligen är det andra övningar som står på priolistan, men att få till detta med flera styrkepass handlar om att ändra en vana, och då är det bättre med lite istället för inget och ”nästan rätt” istället för helt rätt.
Nu såhär efteråt är jag supernöjd!
Vilka är dina trösklar? Hur slipar du ner dem för att de ska bli enklare att ta sig över.