Jag visste redan i förväg att det skulle bli en tuff måndag. Några av mina inplanerade möten kändes extra viktiga och svåra samtidigt som jag vet att måndag inte är min bästa dag rent jobbprestationsmässigt. Just med tanke på det planerade jag in ett tidigt träningspass.
Jag visste redan i förväg att det skulle bli en tuff måndag. Några av mina inplanerade möten kändes extra viktiga och svåra samtidigt som jag vet att måndag inte är min bästa dag rent jobbprestationsmässigt. Just med tanke på det planerade jag in ett tidigt träningspass.
Att vara skärpt, fokuserad och samtidigt avspänd och närvarande är några bra ingredienser för mig i mitt arbete. Jag tror att det kan gälla för många oavsett vilken bransch man jobbar inom. Eftersom det finns gott om forskning som visar vilken positiv effekt konditionsträning har på vår hjärna är det en god investering att ladda svårare arbetsinsatser med mer fysisk aktivitet. Ibland är jag rädd för att vi gör precis tvärt om; vi dyker ner i papper, analyser, texter och tänker, planerar och riktigt brottar omkull hjärnan för att göra oss förberedda för utmanande jobbuppdrag. Kanske behöver vi minska lite på det ena och göra mer av det andra?
Egentligen hade det lätta valet varit att sticka ut och springa tidigt på måndags morgonen, men eftersom jag bestämt mig för att köra en vilovecka vad gäller löpningen så tog jag istället mitt pick och pack och drog i väg till gymmet och trampade spincykel.
Det fina är att det inte behövs övermäktig mängd träning för att få effekter på hjärnans olika funktioner. Tre tillfällen i veckan ca 45 min/gång är fullt tillräckligt och dessutom är lite bättre än inget. Det kan göra skillnad. Effekter kommer till viss del kortsiktigt – vi blir till exempel piggare och mer kreativa under och efter ett träningspass – men framför allt är det stora effekter på lite längre sikt. För mig är det sedan länge sedan solklart att mina löparrundor är en ren vinst för min arbetsgivare. Hur många gånger har jag inte löst kniviga problem eller kommit på nya kreativa idéer i löpspåret?!
Mycket av det här har du kanske redan hört och det är inga större nyheter. Det har under de senaste åren lyfts fram mycket forskning på området. Vill du ha en liten snabbkoll kan du kolla in dess länkar:
https://kit.se/2016/07/06/54007/darfor-blir-du-smartare-nar-du-tranar/
https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/forskare-traning-gor-dig-smart