Ja, ärligt talat så vet jag inte vad det kan göra för dig. Kanske mycket, kanske litet, kanske inget alls?
Ja, ärligt talat så vet jag inte vad det kan göra för dig. Kanske mycket, kanske litet, kanske inget alls?
För mig handlar Mindfulness, eller medveten närvaro, om att använda alla sinnen och uppleva livet – det som verkligen händer. Många gånger i livet har jag varit för upptagen med att tänka på det som redan har hänt (anlaysera) eller det som ska komma framåt (planera). Eftersom vi ska fungera i det samhälle vi har runt om oss så behöver vi så klart kunna analysera och planera, men ibland blir det på bekostnad av att uppleva nuet.
Jag försöker föhålla mig ”mindful”, vara medvetet närvarnade, i vardagen. I vissa perioder tar jag även tid för mig själv och gör avslappning, andningsövningar och andra typer av övningar. Men oftast är det i vardagen, den vanliga tiden som jag har användning och nytta av att vara mer medvetet närvarande. Jag försöker stanna upp och känna efter, bli medveten om min känslointryck och det som sker runt mig. Att inte vara längre fram i tiden än jag verkligen är.
Så, jag vet inte vad mindfulness kan gör för dig, men för mig ger det:
- Ett mer avslappnat förhållande till livet. Jag släpper en del av det onödiga analysera – planera.
- Mindre påverkan av yttre stress.
- Rikare upplevelser. Jag har märkt att jag upplevt något – inte bara passerat förbi.
- En vänligare och mer accepterande attityd till mig själv och mina utmaningar
- ”Pröva och se” – att våga ta chanser och risker samt att våga misslyckas
- Att vara utan att prestera. Analysera och planera blir ofta med fokus på att något görs/har gjorts och då blir det lätt till att det handlar om prestation.
En annan effekt är att jag har blivit tåligare i löpning och träning. Ibland är det ju lätt att ”ligga för långt fram i tanken” även där. Att till exempel att efter första intervallen börja oro sig (känna hur jobbigt det kommer att vara) vid den fjärde-femte intervallen. Om man istället kan stanna i nuet blir tanken och känslan lite mer: ”nu är det den där intervallen som gäller”. Lika så om jag springer ett lopp kan jag genom att fokusera på nuet stå ut lite bättre med det som är jobbigt och ansträngande.
Att ligga för långt fram i tanken kan göra att det blir dubbelt så jobbigt. Hjärnar lägger ihop ansträningen som verkligen är (just nu) och den ansträngning som du oroar dig för. Och det är onödligt att göra det jobbigare än vad det är, eller hur?!
Vill du läsa mer om Mindfulness eller Medveten närvaro?
Läs på 1177 och på Studenthälsan Här kan du hitta övningar att göra i vardagen
·