Sommarledigheten närmar sig med stormsteg och jag ser verkligen fram emot en skön och lagom aktiv sommar. Tyvärr får jag ofta kommentarer och lätt ironiska frågor när jag ”envisas” med att träna under semester och ledighet. ”Men ska du springa NU??? Kom igen, du är ju leeeedig!” – lite så kan jag få höra ibland. Som om det skulle vara likhetstecken mellan ledighet och inaktivitet. Som om någon annan bättre skulle kunna definiera vad som är ”rätt” att göra på en ledighet.
Sommarledigheten närmar sig med stormsteg och jag ser verkligen fram emot en skön och lagom aktiv sommar. Tyvärr får jag ofta kommentarer och lätt ironiska frågor när jag ”envisas” med att träna under semester och ledighet. ”Men ska du springa NU??? Kom igen, du är ju leeeedig!” – lite så kan jag få höra ibland. Som om det skulle vara likhetstecken mellan ledighet och inaktivitet. Som om någon annan bättre skulle kunna definiera vad som är ”rätt” att göra på en ledighet. Som om träning och löpning vore ett straff som jag borde få slippa på semestern. Som om behov som rörelse och fysisk aktivitet upphör vid en ledighet. Inget kan ju vara mer fel, tycker jag.
Jag tränar gärna när jag är ledig, precis som jag gärna tränar när jag jobbar. Det är en del av min livsstil och ett behov. Och, som vi ju vet, alla människor har behov av att röra på sig, vare sig man vill eller inte. Så här tänker jag om semesterträning:
- Om du vill träna på semestern – träna!
- Om du inte vill träna – hitta ditt sätt att vara aktiv på. Fysisk aktivitet är ett mänskligt behov, och du struntar förhoppningsvis inte i dina andra behov, så som äta, dricka, sova under ledigheten, eller???
- Har du svårt att få till det med träning eller aktivitet under semestern? Planera gärna in det i förväg. När på dygnet passar det bäst? Vad ska du göra? Var ska du göra det? Kom ihåg att lite är bättre än inget!
- Löpning är perfekt semesterträning för det går att göra i stort sett överallt och det behövs mycket lite utrustning vilket minimerar packning om du ska iväg någonstans
- Jag kör ofta något färre pass/vecka och vissa pass blir även kortare. Är det löpning som gäller fokuserar jag gärna på intervaller/snabbdistans eller så springer jag helt, helt kravlöst och bara följer den rytm och tempo som jag och kroppen har lust till – underbart!!
- På nya platser blir löpningen ett bra sätt att upptäcka och se sig om. Kanske i form av en skön morgonjogg före frukost där jag gärna kan stanna upp, titta, lyssna, njuta… Det här är verkligen något som kan sätta guldkant på min semester!
- Något kort men effektivt styrkepass försöker jag hinna med under veckorna också. På sommaren är det perfekt att köra utomhus – med eller utan redskap. Varför inte någon typ av cirkelpass med fokus på de stora muskelgrupperna. Kör hårt och var klar på ett kick!
- På sommaren brukar det dyka upp olika ”prova på-aktivieteter” eller annan utomhusträning (som dessutom brukar vara gratis) här och var. Håll ögonen öppna och passa på att testa något nytt!
- Spontanträning som till exempel en fotbollsmatch i parken, klättrande på klippor eller bus med barnen kan vara bra träning även det. Dessutom brukar det vara roligt och kravlöst.
- Förklara för din familj och vänner varför det är viktigt för dig att träna och hur du vill träna under ledigheten.
- Var lyhörd för andra i familjen som också kan ha planer av olika slag. Kanske behöver du kompromissa en aning för att alla ska bli nöjda i slutändan? Kanske kan ni hitta något roligt att göra tillsammans – som alla gillar?
Sist – men inte minst: Det går alldeles utmärkt att göra både och: träna och vila. Faktum är att just det är kanske den allra, allra bästa kombon för en ledighet, eller?!
