Alla har en relation till musik. Ta bort musiken och du tar bort en stor del av varje människas liv. Vare sig du är en medveten musikkonsument, eller om du bara låter musiken ”hända” dig så finns den där.
Alla har en relation till musik. Ta bort musiken och du tar bort en stor del av varje människas liv. Vare sig du är en medveten musikkonsument, eller om du bara låter musiken ”hända” dig så finns den där.
Musiken finns på radion, i kvartersbutiken, inne på den stora klädkedjan, på bussen, på gruppträningpasset och i det egna huvudet. I årtusenden (!) har vi människor lyssnat till musik och själva varit skapare och förmedlare av musik. Vi kan peppas av musik, bli lugna och avslappnade, fokuserade eller dagdrömmande. Vi dansar till musik, gråter, kör bil, går på konserter, sätter lurar i öronen eller njuter av att själva kunna skapa toner och rytm. Musik verkar dessutom ha en möjlighet att påverka vår psykiska hälsa och vårt välbefinnande.
Sjunger du i kör? Eller musicerar på annat sätt? Ja, då är det bara att gratulera! Att utöva någon form av musik verkar enligt studier kunna ge goda fysiologiska-, psykologiska- och sociala hälsoeffekter på flera sätt. Bland annat så verkar musik stressreducerade och kan ha en positiv inverkan på utmattninssyndrom och sjukdomar som Parkikson.
Särskilt effektivt verkar körsång vara, kanske för att det finns en social komponent i det – att sjunga tillsammans med andra. Körsång har förutom stressreducerande effekter i sig även kopplats till minskad risk för hjärt- och kärlsjukdom samt en förmåga att stärka kroppens egna reparationssystem genom att stimulera såväl uppbyggnaden av proteiner som reparation och tillväxt av celler. Wow! Eller hur?!
Nu är det ju många som både tänker och säger: ”Ja, men jag kan inte sjunga!”. Och på det följer det lika klassiska svaret: ”Jodå, alla kan sjunga!”. Om vi tänker in att sång och musik har så många hälsofördelar kanske det blir lättare att göra det även om man upplever att man inte ”kan”. Det kanske inte låter vackert, eller så vackert som man skulle vilja, men ur hälsosynpunkt verkar det inte ha någon betydelse. Och om du tänker efter; avstår du annan träning för att du inte ”kan”? Jag menar; många jämför sin egen sångröst med proffsen – de stora artisterna. De som faktiskt lever på att sjunga.
Hur många jämför sin träning på samma sätt? Skulle du avstå från att springa för att du inte springer lika snabbt eller snyggt som t e x Charlotta Fougberg? Eller skulle du strunta i skidåkningen för att du inte kunde åka som Stina Nilsson? Lägger du ner gymträningen för att du inte kan göra samma övningar som Fanny Ahlfors (Fanny Josefine). Knappast! Så sjung för tusan! Du behöver inte sjunga i syfte att det ska låta bra – sjung för din egen hälsas skull!
Oavsett de objektiva hälsoeffekterna som mäts i olika studier så kan nog många av oss skriva under på att musik påverkar och engagerar! Många tränar till musik för att bli peppade och för att orka ta i lite, lite till. På ett gruppträningspass kan musiken vara avgörande för hur vi upplevde passet som helhet – bra eller mindre bra. När vi vill slappna av lägger vi musiken i ett annat tempo och med mjukare toner. Musik, både den vi själva framställer med sång eller instrument, eller den vi lyssnar till framkallar känslor och minnen och aktiverar viktiga delar i hjärnan.
Kort och gott:
- Använd musik i din vardag. Låt den peppa dig, hjälpa dig att fokusera eller vara till avslappning.
- Koppla bort resten av världen en stund: På med lurarna och kör din favoritlåt. Blunda och ägna dig åt själva lyssnandet.
- Sjung eller musicera på annat sätt. Gör det för din hälsas skull om det nu skulle vara så att du inte gillar din egen sångröst eller inte är så haj på något instrument. Det behöver inte låta på ett visst sätt för att ge hälsoeffekter
- Prova att gå med i en kör eller lär dig ett nytt instrument – kolla om det finns någon studiecirkel i närheten.
- Har du barn och vill ge dem hälsofördelar: sjung och skapa musik tillsammans. Barn gillar oftast musik och de kan dessutom hjälpa oss att inte vara så ”pretto” när det gäller vårt eget bidrag i musikens fantastiska värld.
Källor: https://www.folkhalsan.fi/sv/startsida/Data/Globala-Nyheter/Musik-kan-starka-din-halsa-/
https://www.motivation.se/hr/halsa-pa-jobbet/kulturupplevelser-kan-lindra-stress