Fredag eftermiddag och jag hämtar sonen på fritids. Drygt sex år gammal och sedan ett halvt år stolt medlem i förskoleklassen. Vi lämnar vår son varje dag till en fin och bra skola med engagerade pedagoger, föräldrar som vill sina barns väl och mysiga barn och elever.
Sinnessmart!
Har du tänkt på så många intryck vi får varje dag? Och hur mycket som händer runt om oss som vi ibland registrerar och ibland är lite mer omedvetna om? Kanske gör du som jag; tittar på TV och kollar Instagram samtidigt som du har en sms-konversation med din mamma, tar en kvällsfika och funderar över vad du ska träna i morgon?
Har du balans i livet?
Tänk dig dygnet, veckan, månaden, året, eller varför inte hela livet – som ett hjul där olika ekrar motsvarar olika viktiga delar för att skapa balans. Vissa delar är helt centrala för oss, medan andra är mer individuella. Några av dem hittar du här nedan. Funder gärna över hur ditt hjul ser ut. Vilka delar får du med? Vilka blir det mycket av och vilka får för lite utrymme?
Jag kallar henne Astrid
Sedan en tid tillbaka har vi en egen personlig träningskompis på jobbet som påminner oss om att vi ska upp och röra på oss lite. Hon eller han (man kan välja) dyker upp när man suttit stilla en stund och kör ett litet program med enkla rörelser.
Förkylning med möjligheter
Det svider i halsen och slemhinnorna ömmar. Rivande hosta, nästäppa och ett ständigt snytande. Kanske har du till och med feber? Förkylningen är ett faktum. Det finns väl ingen som önskar sig förkylning, men för de allra flesta kommer den ändå att inträffa någon gång. Med förkylningen följer flera negativa saker: vi blir trötta, allmänt hängiga, vi sover kanske sämre, huvudet känns som inbakat i snor, maten smakar inte lika mycket, vi får hoppa över träningen, vi kanske får lämna återbud till roliga saker vi tänkt oss.
De bästa återhämtningsstrategierna?
Vilka är de bästa återhämtningsstrategierna egentligen? Vad får ut mest av? Tja, det beror till stor del på vad vi ska återhämta oss ifrån. Vad är belastningen? Svåra möten på jobbet? En lång natt med en bebis som vägrade sova? En stressig vardag med konflikter med tonåringen? Ett tungt styrkepass med ovana muskler? Oro över en ekonomi som inte verkar gå ihop? Eller är det kanske flera av dessa saker? På vilket sätt och i vilken omfattning känner du dig trött? Kanske är du till och med mer än trött – du kanske är riktigt sliten?
Jag tog en helg ”off”
Tidigare så reste jag ganska mycket, både i jobbet och privat. Det senaste halvåret har det varit betydligt lugnare på den fronten. Jag har varit hemma medan min sambo har varit borta mer. Alla människor har något slags behov av att vara för sig själva – tänka, reflektera eller bara vara, i lugn och ro. Behovet är naturligtvis olika stort för olika människor. Ibland kan vi tyvärr vara lite rädda för att vara själva. Det är synd, för tid med sig själv ger möjlighet att lära känna sig själv lite bättre, lite djupare.
Aktivt eller passivt?
Vad tänker du på när du hör order ”Återhämtning”?